Ce livre numérique de 86 pages s’adresse à tous ceux qui cherchent à améliorer leur jeu défensif au basket, qu’ils soient débutants ou joueurs avancés. Chaque chapitre offre des conseils, des techniques et des astuces qui ont été prouvés sur le terrain et dans les salles d’entraînement du monde entier.
Sommaire du livre « Les secrets de la défense au basket »
Introduction : Importance de la défense dans le basket
L’ouvrage débute par une exploration de l’importance capitale de la défense dans le basketball et pourquoi les défenseurs d’élite sont si précieux.
Chapitre 1 : Fondamentaux de la Défense
Cette partie de l’ebook s’articule autour des bases de la défense : position, anticipation, réaction et l’importance vitale de la communication sur le terrain.
Chapitre 2 : Travail des Pieds
Ce chapitre se focalise sur le déplacement latéral, les techniques pour accroître la rapidité de pied, et comment exercer une pression intense sans commettre de fautes.
Chapitre 3 : Le rôle des Mains
Approfondissement sur l’utilisation des mains en défense, l’art de contrer les tirs, et les techniques pour subtiliser le ballon avec un timing précis.
Chapitre 4 : Comprendre l’Attaquant
Analyse des tendances des attaquants, la préparation mentale nécessaire pour les contrer, et l’utilisation de la provocation comme outil défensif.
Chapitre 5 : Défense en Équipe
Discussion sur la communication et la confiance en équipe, les rotations défensives, et les stratégies pour gérer les écrans et les situations de double équipe.
Chapitre 6 : Préparation Physique
L’importance de la condition physique est mise en avant, avec des exercices spécifiques pour les défenseurs, ainsi que des stratégies de récupération et de prévention des blessures.
Chapitre 7 : Le Mindset du Défenseur d’Élite
Examen de la mentalité requise pour devenir un stoppeur d’élite, comment gérer les échecs, et l’importance de la résilience.
Chapitre 8 : Analyse des Grands Défenseurs
Ce chapitre présente des études de cas sur les meilleurs défenseurs de l’histoire, leurs techniques et approches qui peuvent servir d’enseignements.
Chapitre 9 : Plans d’Entraînement
Il propose des routines d’entraînement adaptées à tous les niveaux et des exercices spécifiques pour aiguiser chaque aspect de la défense.
Conclusion
Le livre se clôt sur la notion que le parcours pour devenir un défenseur d’élite est un processus continu d’apprentissage et d’adaptation.
