Dunker est le rêve de tous les basketteurs. Notamment des plus jeunes, qui grandissent avec les prouesses des stars NBA. Malheureusement, la plupart des pratiquants n’y arriveront jamais dans leur vie. Ou du moins, pas sur un panier réglé aux normes officielles. A titre informatif, le cercle se trouve à 3m05 du sol. Pour dunker, la personne doit s’accrocher plus ou moins brièvement à l’anneau. Le tout en faisant en sorte que le ballon le traverse. Ce qui signifie qu’avec le ballon en mains, le dunkeur doit atteindre une altitude supérieure à la hauteur du panier de basket. On peut estimer celle-ci entre 3m15 et 3m20. Alors, quelle est la taille minimum pour dunker ?
Les différents critères à prendre en compte pour dunker
Avec tous les éléments évoqués ci-dessus, on aurait tendance à dire que 1m80 est la taille minimum pour dunker au basket. Cependant, des athlètes disposant d’une taille inférieure sont déjà parvenus à dunker. Vous allez nous dire, comment est-ce possible ? La longueur de bras et de mains du sportif est un autre élément à prendre en compte. Cela pour déterminer la hauteur de saut minimum qu’il doit avoir pour dunker. Aussi, vous aurez certainement compris une autre chose. Ces individus possèdent une détente verticale exceptionnelle. Bien souvent, celle-ci approche le mètre de détente sèche. Et elle dépasse cette mesure lorsque la détente est mesurée avec élan.
Les exercices pour augmenter sa détente verticale
Une multitude d’exercices physiques peuvent développer vos muscles et vous permettre de sauter plus haut. Des programmes pour augmenter la détente verticale existent. Ils se composent à base de sauts, de squats, d’étirements, et de renforcement de la sangle abdominale. Pour progresser rapidement, nous pouvons vous conseiller de rejoindre la Zianimal Academy. Celle-ci a été fondée par Kadour Ziani, l’un des pionniers du dunk en France. L’intéressé donne des cours en ligne à destination des apprentis dunkeurs de tous niveaux. Sa capacité à pouvoir smasher à plus de 40 ans impressionne. Son expérience et ses conseils seront assurément précieux pour vous faire passer un cap. Chaque année, il se rend au NBA All-Star Week-end en tant que consultant. Il conseille les dunkeurs professionnels pour sublimer leur art. En bref, il n‘y a pas meilleur professeur pour apprendre à sauter plus haut.
De son côté, Basket-BallWorld prépare un guide sur le dunk. Des conseils sur comment augmenter sa détente verticale y seront délivrés. Si vous êtes intéressés pour sauter plus haut et parvenir à dunker, n’hésitez pas à compléter le formulaire ci-dessous. Nous vous enverrons un email pour vous avertir de la mise en ligne de notre ebook.
Les alternatives à la taille minimum pour dunker
Pour les individus qui ne parviennent pas à dunker sur un panier de basket classique, il existe plusieurs solutions. Au délà de travailler sa détente verticale avec précaution, voici deux options appartenant à la voie rapide.
Dunker avec un trampoline est la première alternative. Cet accessoire de gym va vous propulser dans les airs. Et ce, jusqu’à plusieurs mètres du sol. Ainsi, vous pourrez sauter plus haut que Michael Jordan et les dunkeurs pros. Attention néanmoins, cette pratique n’est pas sans risque. Si vous ne contrôlez pas votre saut et impulsion, vous pourriez vous blesser gravement. Ne vous y essayez pas si n’êtes pas dans un environnement sécurisé, et non-accompagné d’un adulte.
Le basket trampoline peut devenir un pratique spectaculaire. Des troupes de dunks trampoline ont été créés. A l’image des Barjots Dunkers. Ce groupe de basketteurs s’est fait connaître du grand public grâce à l’émission « Incroyable Talent ». Depuis, ils parcourent le Monde grâce à leur spectacle.
Abaisser le panier est une deuxième alternative efficace lorsque vous ne possédez pas la taille minimum pour dunker. La plupart des meilleurs paniers de basket permettent cela. Pour dunker efficacement, ajustez la hauteur du cercle par rapport à votre taille et vos qualités athlétiques. C’est aussi simple que cela ! Avant de vous aventurer dans cette pratique, veuillez cependant vous assurer que le panier soit assez solide pour résister à votre poids et à l’impact. Dans le cas contraire, une bien mauvaise surprise pourrait vous arriver.
